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Vos progrès en salle de musculation

Pour un effet maximal, vous devez vous forcer à travailler progres musculation plus fort que jamais, et de s’y tenir le régime le plus strict qui est psychologiquement difficile. Mais je voulais vraiment rivaliser avec les meilleurs bodybuilders du monde, et pas seulement pour bien paraître! Je suis monté plus haut et plus à chaque victoire et constamment soumis à des tests par mon mentor, Dzhona Brauna. Il ne m’a pas permis de « reposer sur nos lauriers » et a attiré ma formation à un autre niveau. Nous avons formé plus longtemps et plus que jamais, d’adhérer à un bon sommeil pour une meilleure récupération, ainsi que adhérer à la nécessaire à la croissance et la réparation de l’apport calorique. Je ne le fais pas dans leur adolescence, progres musculationbien que la victoire et est venu me relativement facile.

Le corps du pont – le plus fin du fil, est essentiellement élastique. Physique spécialement étudié ses propriétés et obtient son coefficient d’élasticité et d’autres caractéristiques. Mais il est très peu tendu, très difficile. signification pratique pour l’exercice n’a pas. Mais il est nécessaire d’effectuer le mouvement au niveau micro et d’absorber les différents discordances dans le travail et les accidents qui se produisent là-bas. élasticité ont également myosine, Z-plaque et Titina. Titinius représente également un fil de collagène qui peut être déformé. -Z plaque elle-même peut varier dans les deux sens.

À la rupture des molécules de protéines progres musculation myofibrillaires, les radicaux sont formés, ie. E. Charges. Ces charges attachées l’eau. Par conséquent CF semble lié l’eau et l’eau libre inconvénient formé. L’eau pénètre dans la MB, ce qui augmente la quantité de cellules, les membranes sont serrées et il y a des récepteurs de la douleur envoient un signal au cerveau de la douleur. Ceci explique la douleur post-traumatique. Avec une formation régulière myofibrilles BMW est une sélection naturelle. De nouveaux sous myofibres construction meurent si déchirés pendant l’étirement ou excentrique, aussi longtemps myofibrilles survivre. Par conséquent myofibrilles sont alignées le long de la longueur de et sont disposés parallèlement les uns aux autres. Après cette douleur post-entraînement ne peut pas se produire, car les pauses rien. Il Myofibrille alignement dans la cellule est responsable de la disparition de la douleur après l’exercice. Qu’est-ce qu’il peut encore être appelé à exercer régulièrement les athlètes? Il y a trois raisons.

caféineMais dans les travaux récents de scientifiques a été rapporté que la prise de 3-9 mg de caféine par kilogramme de poids corporel démontre l’amélioration des athlètes d’endurance et de performance. La caféine – un grand stimulant et affecte principalement le système nerveux central et les régions du cerveau impliquées dans l’humeur, la vigilance et la coordination motrice pendant l’exercice. 13 jeunes progres musculation ont été invités à répéter le programme de formation  standard dans la salle de gym quelques fois avec un écart entre les cours au moins 48 heures. Une heure avant les premiers hommes de formation consommé une boisson énergisante sans sucre, contenant de la caféine. Une heure avant la seconde – la même boisson, mais sans la caféine. Les résultats de l’étude ont montré que la fatigue a eu lieu beaucoup plus tard dans ceux qui ont reçu la caféine.

Croissance musculaire: une approche efficace

Ainsi, le processus de formation classique visant à la croissance musculaire contient généralement des macrocycles et des microcycles, dont le but est le développement de certaines fonctions. Au cours de la microcicule, la formation est conçue de telle sorte que la supercompensation de la fonction stagiaire principale soit atteinte, et d’autres charges ne suppriment pas ce processus. Cette tactique est efficace lorsque vous formez des fonctions qui ne dépendent pas les unes des autres. Mais, souvent, lors d’une progres musculation formation, plusieurs fonctions responsables d’une qualité de moteur particulière sont soumises à des tensions. Et ces fonctions peuvent être restaurées à différents moments. Dans ce cas, le microcycle de formation devrait consister en des formations d’intensité et de volume variables. Cela assurera le chevauchement des vagues de restauration des fonctions impliquées. En conséquence, la croissance des muscles est plus prononcée, si, à la fin du microcycle, une supercompensation des fonctions est atteinte, sur laquelle l’accent est mis sur l’accent principal. Bien sûr, la croissance musculaire efficace est obtenue en formant un nombre important de fonctions,

La figure montre clairement que la fonction de récupération rapide est constamment maintenue dans la phase de supercompensation par une formation répétée, c’est-à-dire l’effet positif augmente constamment. Une fonction lentement restaurée est déprimée, ce qui conduit à une surcompensation plus intense (par repos prolongé ou par abaissement de la charge). Dans ce schéma, la croissance musculaire sera optimale.

Croissance musculaire: Composants

Nous avons examiné la théorie générale de la progres musculation croissance musculaire. Je préciserai: tout ce qui précède se réfère, en général, à une augmentation des volumes intracellulaires de fibres musculaires, ce qui contribue de manière significative à la croissance musculaire globale. Les volumes musculaires intracellulaires sont composés de:

  • Développement d’un réseau de capillaires, à travers lequel les muscles sont alimentés en oxygène;
  • Augmentation du nombre de mitochondries dans la cellule et de leurs volumes;
  • L’accumulation de glycogène à l’intérieur des cellules musculaires;
  • Augmentation des volumes de fluide intracellulaire;
  • Augmenter la concentration dans la cellule d’autres ressources énergétiques (par exemple, le phosphate de créatine).

Ainsi, l’augmentation des volumes intracellulaires a un effet significatif sur la croissance musculaire, mais le plus grand effet sur le volume musculaire total et sa force est, rien de plus que la croissance des myofibrilles en raison de la formation de molécules de protéines dans celles-ci, et les structures intracellulaires favorisent plutôt cette croissance.

сroissance musculaireEt, par conséquent, plus les cellules musculaires sont intenses, synthétiser la protéine, plus la croissance des muscles est active en raison de l’augmentation du diamètre des myofibrilles et de leur nombre total. Ainsi, la synthèse des protéines constitue la plus grande contribution à la croissance musculaire totale, bien que l’augmentation des volumes intracellulaires joue également un rôle important ici.

La protéine est le principal matériau de construction pour le muscle, dont le développement est activé de manière significative par des charges d’entraînement, de sorte que le processus de synthèse des protéines sont consacrés au processus de synthèse des protéines . Au cours de l’étude de cet article, vous apprendrez comment la protéine est formée dans le muscle et comment son développement affecte la croissance des muscles, et maîtrise également d’autres informations liées au développement progres musculation des muscles. Ne regrette pas votre temps maintenant, car, sans comprendre les causes profondes, il vous sera difficile de commencer la croissance des muscles de votre corps.