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Comment faire plus de tractions?

En continuant la chaîne de raisonnement venant de la théorie ci-dessus, nous comment faire plus de traction  pouvons conclure qu’il n’y a pas besoin de formation, traction assistée car avec des doses croissantes de stéroïdes augmente effet anabolisant. Mais pourquoi, alors, les stéroïdes consommateurs continuent de comment faire plus de tractionformer de manière intensive, parce que les stéroïdes peuvent faire pour eux tous? augmentation de l’activité des récepteurs androgènes se produira dans tous les muscles, et non seulement dans le stagiaire. Par conséquent, un utilisateur de stéroïdes, qui main distribuée, devrait regarder et la croissance des veaux. Mais pas! Caviar – l’un des groupes musculaires les plus problématiques même de la plupart des professionnels. Si la théorie était vraie, ils guide to steroids ne seraient pas l’air si ridicule avec les bras monstrueux et maigre du mollet. Vous ne pouvez pas continuer sur cette chaîne « logique », parce que cette théorie est réfutée culturistes de recherche et de l’expérience quotidienne qui prennent des stéroïdes sur une base quotidienne.

Molécule d’ATP transfère son groupe phosphate sous la comment faire plus de traction  forme d’acide orthophosphorique, qui se dissocie en H + et orthophosphate. On peut supposer que ces ions d’hydrogène conduisent à l’acidification des muscles. En tant que résultat de la glycolyse dans le lactate SMOA est formée, qui sert à éliminer les ions H + de la MV. Le lactate OMV pas besoin, il y a beaucoup de mitochondries, et H +, entrer dans les réagir avec O2, se transformant en eau. Comme je l’ai déjà mentionné, un certain nombre de traction assistée chercheurs occidentaux ont mis en doute l’idée que la suite de la glycolyse anaérobie produit H +. Pour traiter enfin la question de l’acidose lactique.

Que dois-je sacrifier?

Avantages du métabolisme rapide, si nous ne parlons pas d’exceptions (60 livres, âgé de 17 ans ectomorph qui a besoin de gagner de la masse musculaire) sont évidents. Toutefois, afin d’obtenir le métabolisme rapide, vous devez aller non seulement de partager des repas, mais aussi donner quelques produits nocifs. Si vous mangez des pommes de terre frites, la viande fumée et un des aliments riches en calories (par exemple des gâteaux et des aliments de McDonald,), puis laver vers le bas tout ce thé avec 5-6 cuillères à soupe de sucre, alors vous devez donner au moins une partie de leur façon de manger. Le fait que ces produits que les exercice dos barrenutritionnistes ont toujours considérés comme nuisibles, ralentir votre métabolisme. Donc, si vous voulez être en bonne santé et attrayant, vous aurez à sacrifier un peu de nourriture savoureuse.

Gainer – une sorte d’un additif biologique stronger dave tate contenant une quantité élevée de glucides et de protéines. La créatine aide le gain musculaire assez rapide. Pour un effet maximal, l’athlète a besoin de manger autant de nourriture, mais tous ne sont pas capables.

Avec Gainer peut consommer traction assistée mille calories dans un cocktail, donc manger 4000 calories par jour devient réel.

De plus en Gainer contient des glucides comment faire plus de traction complexes qui aident les athlètes à se maintenir en forme, parallèlement à l’augmentation de la masse musculaire. Assurez-vous de lire attentivement la composition du gainer: sa composition devrait inclure des glucides complexes. graisse en pourcentage Gainer extrêmement faible, car leur composition principale contient des protéines et des glucides.

Le problème principal des pull-ups

Parfois, les gens qui travaillent longtemps, vont au plateau. Quelque chose ne leur permet pas d’améliorer leurs résultats. Pour augmenter les pull-ups, ils s’entraînent tous les jours, mais en vain.

Il est important de comprendre le prochain comment faire plus de traction moment. Le pull-up de formation affecte plusieurs groupes musculaires. Ce biceps et son dos. Vous pouvez avoir des biceps forts, mais le dos est faible ou vice versa. En général, certains groupes musculaires peuvent être insignifiants pour être en retard dans le développement. Et maintenant, lorsque vous atteignez un certain nombre de répétitions, cette différence peut devenir critique.

Peut-être, tout le temps jusqu’à ce moment-là, vous vous débrouillez par le pouvoir de vos mains. Dans ce cas, vous devez augmenter la quantité d’exercices de dos. À propos de la façon de former votre dos, et quels exercices vous aideront à développer les muscles les plus larges, vous pouvez trouver beaucoup d’informations sur notre site.

Et la situation inverse. Si le dos est fort et la main n’est pas – comment augmenter le nombre de pull-ups? C’est vrai, vous devez vous concentrer sur vos mains.

La clé pour augmenter le nombre de pull-ups dans ce cas est d’entraîner le biceps. S’engager dans une barre horizontale est assez simple – être serré par une prise de retour étroite dans une amplitude incomplète. En outre, vous pouvez également effectuer des exercices truth about bodybuilding avec des haltères ou une barre.

Très bien, lorsque vous ressentez tous les muscles cibles pendant tout exercice. Ensuite, vous pouvez facilement comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et diriger la situation dans la bonne direction.

Génétique et persévérance

Ne soyez pas égal aux autres. Toutes les comment faire plus de traction personnes sont différentes, surtout en termes de physiologie. Quelqu’un dans un mois avec 2 pull-ups a échappé à 15. Quelqu’un de 10 à 12. Mais quelqu’un n’a pas appris à se lever (il y avait une mauvaise façon de construire le régime ou tout simplement pas assez de patience).

pull-upsL’un de vos dossiers personnels est une fête, une réussite. Si un ami reprend 15 fois, et vous n’êtes toujours que 5 – vous n’avez pas de problèmes. J’ai juste besoin d’un peu plus de travail et le résultat se manifestera définitivement. Idéalement, vous ne devriez pas vous soucier de combien votre voisin traverse la barre horizontale. Comparez-vous avec vous-même hier, comme ils le disent.

Même à l’école, beaucoup sont entraînés par des cris et des balançoires, ils se jettent souvent sur le cou afin qu’ils puissent compter la répétition. Donc, augmenter votre tête au-dessus de la barre transversale n’a pas de sens – vous sous-chargez les muscles du grand bourrelet. Et à quelle vitesse vous ne progresserez pas en termes de répétitions, le résultat en termes de développement musculaire sera nul si ces replays ne sont pas propres.

En ce qui concerne les répétitions pures et la vitesse de progression de leur quantité: la limite d’endurance dépend fortement des caractéristiques génétiques de votre corps. Peut-être que vous avez remarqué que, avec la même charge, quelqu’un récupère beaucoup plus rapidement et atteint rapidement de nouveaux enregistrements physiques.

Mais pour des raisons de justice, il faut dire que la diligence et la patience sont essentielles à cette différence, mais la physiologie en décide beaucoup. Respecter les résultats des autres. Peut-être que les 15 fois que votre ami tire vers le haut lui coûtent énormément d’efforts. Il est facile de juger sans connaître les détails.

Regardez les comment faire plus de traction détenteurs d’enregistrements, ils effectuent 60 pull-ups par minute, des milliers de pull-ups pour l’approche. Il s’agit des spécificités de leur physiologie. La fatigue de leurs muscles ne vient pas aussi vite que le reste. Mais un rôle important est assigné au système de formation. C’est-à-dire que les particularités du corps sont complétées par des formations persistantes, qui aboutissent finalement à des résultats fantastiques.

Par conséquent, même si par nature vous n’êtes pas la personne la plus hardie, les caractéristiques génétiques peuvent être compensées par la persévérance et la construction compétente des classes. En particulier, dans la section sur le travail avec le poids, il est suggéré de finir les muscles avec la quantité maximale de « lumière ». Cela vous permet de développer l’endurance et l’expérience de ce sentiment incroyable quand je ne comment faire plus de traction peux pas, mais je le fais toujours.

barre de traction porte

Ne pas abîmer sa porte avec une barre de traction sans fixation

La vitamine B2. Il est souhaitable de combiner avec barre de traction de la vitamine B12: à la fois la substance varie le métabolisme. L’absorption du fer est ralentie par la présence de zinc et de cuivre. Avec la vitamine B6 a réagi positivement. La vitamine B6. Incompatible barre de traction sans vis avec les vitamines B1, B12. interagit positivement avec de la vitamine B2, il porteaccélère l’absorption du magnésium par l’organisme. La vitamine B12. Incompatible avec barre de traction sans visles vitamines C, PP, B1, B2, B6. L’acide folique (vitamine B9). Il est souhaitable de combiner avec du zinc: inhiber l’absorption mutuellement les uns des autres. Une réaction positive à la vitamine C. La vitamine C est incompatible avec des préparations de fer, les vitamines B1, B12 et ainsi de suite. Il est impossible d’être administré sous forme d’injection par mélange avec analgine. Effet augmente lorsqu’il est pris avec la vitamine P et coopère simultanément avec de la vitamine E, les carotènes, les flavonoïdes.

Plus important encore – avec un tendon d’amplitude de travail. Une personne qui utilise NRE court, trébuche et sauts. Si les muscles ne se contractent pas, la molécule d’ATP passent à peine, passer seulement à la première saisie, puis étiré tendon, le muscle reste dans une position tendue. molécule d’ATP ne peut pas passer lorsque le pont est en position déployée. En conséquence, l’athlète commence à dépenser très peu d’énergie pendant la conduite. Le mouvement combien de temps pour etre musclé se produit en raison de l’accumulation et de recul NRE. Par conséquent, dans toutes sortes de sports, qui commencent barre de traction sans vis à utiliser des NRE, l’efficacité augmente considérablement. D’autres types de mouvement peuvent être réduits, où l’efficacité envisagée.

Le cas le plus simple – à monter et descendre les escaliers. Top = efficacité de 20%. Lorsque vers le bas, on croit qu’il est un tiers du coût quand vous allez vers le haut. Mais si vous soustrayez le coût des organes internes, les coûts métaboliques sont pratiquement nuls. Si vous divisez alors le travail mécanique sur la descente  de l’énergie métabolique, l’efficacité a obtenu plus de 1000%. Les animaux croient plus économiques kangourous. Il a un tendon très long, il fait des sauts, en utilisant la NRE. Avec très maigre dans les valeurs de consommation d’oxygène, il fonctionne à une vitesse de 60 km / h.

barre de traction porteAu cours de la première semaine rien passé. Il a fallu une semaine – et encore aucun changement. Je commençais à penser que  les stéroïdes ne donnent rien du tout, mais je me sentais tout à coup dans la troisième semaine, il est devenu beaucoup plus fort et plus grand. Je me suis entraîné avant dans le petit club de bien-être appelé «National Fitness», mais à ce point décidé de former dans «Powerhouse», qui était à côté de moi dans le Maryland. Dans cette salle, prend beaucoup de culturistes sérieux et haltérophiles. Il y a eu beaucoup de gars qui prennent des stéroïdes, certains ont même les vendus. Je puis ne pas adhérer à un régime strict avant le spectacle, comme il a travaillé dans la construction toute la barre de traction porte journée et a passé beaucoup de calories. Mon barre de traction sans vis déjeuner se composait de deux hamburgers avec du fromage du « Burger King » et la crème glacée des « McDonald ». Avant ce cours de six semaines, je pesais 198 livres. En fin de compte, j’ai commencé à peser 206 livres et avait l’air beaucoup mieux. J’ai gagné le champion poids lourd et « absolyutke ».

INSTALLATION D’UNE BARRE HORIZONTALE À LA MAISON

Si vous n’avez pas le temps de visiter la salle de gym, vous pouvez parfaitement résoudre ce problème – achetez un bar et accrochez-le à la maison. Lequel? Tout dépend de l’espace dans lequel il s’adapte. Quand il n’y a pas assez de place dans l’appartement, dans la porte, il est possible de ne fixer qu’une barre transversale ordinaire . Si la zone le permet, placez un équipement de sport multifonctionnel mural. Dans tous les cas, la question se pose toujours: «Comment installer une barre horizontale de manière à  barre de traction contenir en toute sécurité, ne gêne pas l’intérieur dans la pièce et n’écrase pas l’espace de la pièce?

Lors de l’achat d’un projectile de gymnastique dans un magasin spécialisé, vous pouvez inviter des spécialistes. Ils savent certainement comment accrocher une barre horizontale. Mais si vous décidez de le faire vous-même, vous devez respecter certaines exigences et être guidé par des recommandations détaillées. Si vous les suivez, tout se passera, et bientôt vous pourrez partager votre propre expérience et apprendre à d’autres comment installer un bar à la maison.

DANS UN PETIT ESPACE

Il n’est pas toujours possible de s’engager pleinement dans des exercices physiques dans un petit appartement, où il n’y a pas assez d’espace même pour les meubles. Pour ces locaux, la barre horizontale la plus simple est appropriée. Dans l’ouverture, il n’est pas difficile à installer, le principal est de marquer correctement l’emplacement futur. Si les dimensions des portes le permettent, il est préférable de fixer l’inventaire plus haut afin qu’il soit possible de tirer librement et de ne pas appuyer sur les jambes.

L’équipement est également utilisé pour redresser la posture. Par conséquent, avant de décider de la taille de la barre, vous devez tenir compte de la croissance des utilisateurs potentiels du simulateur. Réglez l’équipement sportif afin qu’il n’interfère pas avec l’ouverture et la fermeture des portes et le traversant.

barre horizontaleAprès avoir déterminé l’emplacement, les attaches latérales sont soigneusement vissées dans l’unité de la porte. Pour une fixation fiable, vous pouvez barre de traction utiliser d’autres boules métalliques qui ne vous permettent pas de déplacer le tube. Si vous installez une barre de porte avec une structure amovible, lorsque vous la pratiquez, vous avez besoin d’une attention maximale. Il est conseillé de ne pas faire de mouvements ascendants brusques afin de ne pas éliminer accidentellement le tube des attaches.

Les barres horizontales non amovibles sont fabriquées selon le principe des tubes télescopiques insérés les uns dans les autres. Dans ce cas, la structure coulissante est fixée par des ancrages et des vis.

Répondant à la question de savoir comment installer une barre horizontale dans la porte, je tiens à noter les avantages d’un tel placement:

  • ne prend pas beaucoup d’espace;
  • correspond parfaitement à l’intérieur de l’appartement;
  • les supports profonds réduisent le risque de perturbation d’un simulateur.

Si vous le souhaitez, vous pouvez accrocher les balançoires ou les bagues des enfants pour effectuer des exercices de gymnastique sur un appareil sportif.

En plus de l’espaceur et de l’équipement de glissement pour les sports, il existe un simulateur soupe minceur multifonctionnel assez compact . Il s’agit d’une construction de crochets en forme de L destinés à la fixation, des poignées transversales et une barre d’arrêt. Fixez la barre horizontale sur les portes directement sur le mur. À cette fin, une latte spéciale avec des trous est prévue.

Sur le simulateur domestique universel, effectuez non seulement des flexions et des vergetures standard. Il renforce les muscles de la ceinture d’épaule, exerce des exercices pour la presse. Faire des tours plus complexes recommandés sur un équipement de sport, montés sur le mur. Ce n’est pas si compact, mais se caractérise par une fonctionnalité accrue. Essayons de comprendre comment installer correctement une barre horizontale sur le mur.

STOCK AVEC DES OUTILS

Pour commencer, il est nécessaire d’étudier l’état de la pièce dans laquelle l’installation doit être effectuée. « Sur quel mur pour accrocher une barre horizontale? » – vous demandez. Les plafonds en plâtre de gypse ne conviennent pas pour attacher des équipements sportifs. Pour installer un simulateur massif, vous devez libérer le mur en béton, de préférence le transporteur. De plus, des outils et des dispositifs sont préparés, barre de traction avec l’aide de laquelle il est nécessaire de réparer la structure:

  • plomb au crayon pour le dessin.

Il sera nécessaire pour la conduite de lignes claires, lors de la détermination à quelle hauteur pour accrocher une barre murale;

  • un ensemble de boulons d’ancrage.

Ils peuvent être groupés avec un équipement de sport. Il est généralement recommandé d’utiliser une ancre de 10 à 12 mm de diamètre;

  • vérificateur.

À l’aide de cela, vous apprendrez à accrocher la barre murale  correctement. Si avant vous n’aviez pas à faire face à l’alignement et à l’installation d’équipements sportifs, il est nécessaire d’adhérer strictement aux lignes sur lesquelles le niveau de construction mène. Sinon, la position incorrecte de la courbe du simulateur affectera négativement la colonne vertébrale et les muscles;

  • foret ou perforateur.

Si vous ne possédez pas l’un des deux mécanismes, vous ne pouvez pas comprendre comment accrocher une barre horizontale sur le mur. Il est préférable d’acheter les deux appareils, car seul un puissant perforateur peut supporter la partition de l’opérateur. Un forage unique se cassera si un endroit est trouvé où le béton est le plus durable. Comment barre de traction attacher une barre horizontale à un mur de briques? Avec cette tâche, la foret sera parfaitement manipulée, avec son aide, vous forcerez soigneusement les trous dans le matériau de construction d’une forteresse plus petite.

L’ÉTAPE FINALE

Ainsi, les outils et les attaches sont prêts, vous ne pouvez pas vous demander comment accrocher une barre horizontale à la maison et bravement se mettre au travail. Choisir l’option installation barre horizontaled’altitude optimale, tenir compte de l’individualité de la croissance humaine et du volume de la pièce. Pour effectuer des pull-ups, vous devrez sauter un peu pour obtenir une barre transversale. Dans le processus de ces exercices, la tête ne doit pas toucher le plafond, il faut avoir une certaine distance. Avez-vous bien compris? Donc, vous pouvez comprendre comment accrocher une barre horizontale correctement.

Le choix des équipements de sport gerlinea avis multifonctionnels est énorme. Certains modèles sont démontables et amovibles, d’autres – tous soudés et conçus pour les poids lourds. En tout cas, si vous définissez une barre horizontale dans l’appartement, juste dans une des chambres sur le mur, vous ne pouvez pas perdre du temps et de l’argent sur les gymnases. Et les cours en face de l’écran du téléviseur ou sous des compositions de cinéma maison dynamiques se transformeront non seulement en passe-temps sportif utile mais aussi confortable.