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Top Kettlebell! Achetez le meilleur [Comparatif 2017]

Il suffit de regarder quelques-uns des athlètes que vous voyez dans votre salle de gym. Si cette théorie était vraie, la exercice kettlebell majorité des personnes  qui prennent des stéroïdes anabolisants, deviendrait un énorme, parce que les niveaux élevés de testostérone devraient conduire à une augmentation du nombre de récepteurs aux androgènes et le niveau de exercice kettlebelll’anabolisme devrait devenir de  plus en plus forte. Mais en fait, les gens non formés qui prennent des stéroïdes sont très limitées croissance musculaire. Ils deviennent très vite à l’abri de la testostérone et l’effet anabolisant est réduit à zéro. D’une certaine façon, il ne correspond pas à ce fait avec la théorie ci-dessus. Si cette théorie était vraie maigrir du visage, et la quantité de récepteurs de la testostérone pour augmenter avec le temps de recevoir les stéroïdes anabolisants, les meilleurs résultats seront obtenus à la fin du cours, mais néanmoins, les résultats les plus prononcés apparaissent au début et vont en diminuant jusqu’à la fin de celui-ci.

L’expression « acide lactique » est familière à tous, sans exception, les athlètes et beaucoup de gens loin du sport. L’acide lactique fatigue musculaire traditionnellement associée et des douleurs musculaires. Beaucoup de gens pensent exercice kettlebell que l’acide lactique – un sous-produit, à éviter à toute la production de coûts. Donc, que ce soit réellement la peine et la blâmer pour tous les péchés, nous allons maintenant examiner. Pour la première fois l’acide lactique a été découverte par le chimiste suédois Karlom Sheele en 1780. Il l’a trouvé dans le lait aigre, d’où son nom commun. Trivial en chimie insultaient historiquement. L’addition d’acide lactique à noms communs comprennent les acides suivants: acide formique, acétique, butyrique, oxalique, succinique et bien kettlebell exercice d’autres. en plus du trivial, tous ces acides organiques, sont également le nom systématique.

Maintenant, vous êtes au début, ajouter 50 grammes de glucides par jour chaque semaine (soit une augmentation de ~ 200 kcal), il est préférable de le faire dans une période de temps d’environ exercice ou toute autre activité physique. – Cycle 5-6 semaines. En plus de l’augmentation continue de levage hebdomadaire Glucides 50 g par jour devrait commencer à ajouter 15 g de matières grasses par jour à partir d’une source saine (~ 135 zoom kcal), de préférence en association avec un régime alimentaire faible en hydrates de carbone. A ce stade kettlebell exercicekardioprogramma vos séances d’entraînement devraient déjà être réduits au niveau de l’entretien standard de votre système cardio-vasculaire, en général trois fois par semaine, de faible intensité, à 30 minutes à un rythme de marche régulier, le vélo et ainsi de suite. D. Ne pas oublier de faire images hebdomadaires pour évaluer comment changer la composition de votre corps et si le régime était trop mou, ou, au contraire, agressif pour vous. A la fin de la sixième semaine, vous pouvez vous attendre à augmenter exercice kettlebell quelques kilos, mais vous êtes toujours un soulagement et se sentent beaucoup kettlebell exercice plus vivant. Gardez une trace de votre alimentation et l’exercice, jusqu’à ce que vous êtes mentalement et physiquement prêt pour le hors saison, quand vient le temps de mettre plus de nourriture sur la plaque.

Kettlebell est utilisé par des représentants de presque tous les sports pour augmenter la force. Ce projectile sportif est idéal pour la formation à la maison.

Les débutants qui décident de commencer la formation devraient d’abord consulter le médecin, puis avec l’entraîneur, ce qui stimulera le programme de formation. Si cela n’est pas possible, il suffit de lire cet article – vous trouverez les réponses à toutes les questions concernant les exercices avec du poids dans la maison.

Kettlebell est un sport de force

Personne ne soutiendra que le soulèvement kettlebell est populaire. Beaucoup s’occupent du poids d’une maison. Parmi les principaux facteurs qui ont influencé le développement du soulèvement kettlebell, on peut noter ce qui suit:

  • La compacité d’un projectile sportif, qui peut être placé exercice kettlebell n’importe où. En outre, il ne peut pas être brisé.
  • La formation avec du poids accélérera considérablement la croissance de la masse musculaire.
  • La formation peut être effectuée n’importe où et à la fois pratique pour l’athlète.
  • À la première étape, jusqu’à ce que les indicateurs de force augmentent, la formation ne prendra plus de 10 minutes. Plus tard, bien sûr, le temps augmentera.
  • Pendant l’entraînement avec de la graisse, les graisses sont bien brûlées, et des éclaboussures hormonales surviennent dans le corps.
  • Vous n’avez pas besoin d’apprendre beaucoup de techniques différentes. Tous les exercices de soulèvement kettlebell sont basés sur la physiologie humaine.
  • Avec une formation constante augmente la force, le travail du système nerveux central s’améliore.
  • Pour créer une belle figure sportive, il suffit d’acheter un poids et de se rappeler une douzaine d’exercices.
  • Les classes avec kettlebells sont disponibles pour les femmes.
  • Malgré le risque apparemment élevé d’emploi, les statistiques suggèrent le contraire – c’est l’un des sports les plus sûrs.

 

Comment choisir le poids d’un poids

kettlebellLors du choix du poids d’un équipement sportif, il faut prendre en compte seulement deux indicateurs: la force de l’athlète et le type d’exercice. On peut conseiller aux débutants de commencer par un poids minimum, soit 16 kilogrammes. Peu à peu, le plus souvent au cours de l’année avec une formation constante, vous pouvez atteindre le poids maximal d’un poids de 32 kilogrammes. Le programme de formation devrait être conçu de manière à alterner les exercices pour différents groupes musculaires.

Le temps d’une leçon ne doit pas dépasser 40 minutes et il est exercice kettlebell souhaitable de mener une formation en même temps. Après avoir terminé la leçon, il est nécessaire de faire des exercices de respiration, de marcher calmement pendant une minute ou deux, après quoi vous pouvez aller à la douche.

Exercices pour entraîner vos muscles du dos

La tâche principale de l’athlète est de développer harmonieusement ses muscles. Si vous entraînez vos mains, mais oubliez le dos, il n’y aura aucun bénéfice de cette formation. Voici les exercices qui vous aideront à renforcer les muscles de votre dos:

  1. Placez-vous à côté de la chaise. D’une main, tenez-vous sur le dos et le deuxième prenez le projectile.
  2. Pliez légèrement les jambes dans les genoux, la jambe gauche est située légèrement derrière. Relevez et abaissez le projectile sur votre coffre. Vous devriez faire 5 approches, chacune avec 10 répétitions.
  3. Prenez le poids entre vos mains, le dos est droit. Serrez le projectile sur votre coffre. Faites environ 5 ensembles de 10 répétitions.
  4. Le poids est sur le sol. D’une part, appuie sur le projectile, et met la seconde sur le sol. Faire des flexions.
  5. La presse debout fonctionne bien sur exercice kettlebell plusieurs muscles à la fois. Placez le poids sur votre épaule, puis commencez à le soulever. Autorisé à aider les pieds.