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Quelles vitamines sont importantes pour les sportifs?

L’hormone lutéinisante a augmenté au minimum, mais la sécrétion d’augmentation de la testostérone est très importante. Les cure de vitamine pour sportif scientifiques attribuent cela au fait que l’acide lactique affecte non seulement les testicules, mais aussi dans d’autres hormones qui stimulent la libération de la testostérone. Ce qui il a été prouvé par l’expérience cure de vitamine pour sportifsuivante, les cellules de rat hypothalamo lorsqu’il est placé dans une solution d’acide lactique pendant 30 minutes. L’analyse a révélé une augmentation significative de la sécrétion de gonadotrophine – une hormone qui est responsable de la production des hormones hypophysaires FSH et LH. Comme vous pouvez le voir, l’acide lactique nous donne des propriétés de plus en plus utiles. Et maintenant, revenons à la question de la formation d’acide lactique. Quel est le produit final de la glycolyse anaérobie – l’acide lactique ou le lactate? Dans la littérature, vous pouvez trouver à la fois réponse. En outre, beaucoup assimilent ces concepts, qui est fondamentalement erroné. Il est connu que H + est également formé lors de l’hydrolyse de l’ATP.

Les membres de stéroïdes, d’autre part, cure de vitamine pour sportif ont plus d’androgènes, de sorte que leur formation devrait être uniquement axée sur la réouverture des récepteurs de la testostérone. Les membres de stéroïdes ne peuvent pas avoir peur de faire baisser le taux de testostérone, car ils contrôlent et augmentent de manière artificielle. Cela implique une conclusion très importante: les « naturels » culturistes, et pas tout à fait « naturel » et même avoir un but – de construire des muscles, leurs méthodes de formation ne sont pas seulement différents, ils sont diamétralement opposés. Les premiers culturistes de catégorie a besoin de plus de testostérone, et le second – un plus de récepteurs. Chaque groupe a besoin précisément dans le fait que plus de l’autre groupe. Il est pour cette raison que le premier cours de la prise de stéroïdes anabolisants a le plus grand effet.

Dans une expérience, un groupe de sujets (31 personnes) pour faire un saut à partir de leurs sièges à la hauteur maximale avec une pause et sans une pause après les squats. Tous les sujets ont effectué trois tentatives chaque option sans les mains qui claquent. En conséquence, lors de l’exécution, sans attendre le résultat était mieux que 8% .chem une plus grande contribution de l’énergie non-métabolique dans la quantité totale d’énergie, fournit le mouvement de base, plus l’énergie métabolique est nécessaire, plus économique effectué un mouvement.

lactateJ’ai eu un cours très facile pendant six semaines, composé de Winstrol et Anavar, et a été à nouveau parmi les lauréats des cinq mois seulement après qu’il est devenu le meilleur junior en Amérique. Maintenant, je suis le cure de vitamine pour sportif meilleur junior au monde, quand j’avais 20 ans. Je croyais à leur potentiel génétique, gagnant des victoires dans tous les tournois chez les adolescentes pendant trois ans, mais je commençais à me douter quand cette catégorie a grandi et réalisé que je dois rivaliser avec les gars qui étaient beaucoup plus âgés, plus grand et plus expérimenté que moi. Je compris, sur la base des informations constamment reçus de collègues plus expérimentés que les stéroïdes sont un complément nécessaire pour participer au prochain niveau supérieur. Je sentais que je pouvais former beaucoup plus difficile et supporter le régime alimentaire plus stricte, la prise de stéroïdes. Mais je savais que les stéroïdes ne fonctionnent pas simplement parce que vous acceptez.

Comment réussir les premières tractions?

Qu’est-ce que l’anabolisme?

Anabolisme – c’est un processus de croissance. De plus, la croissance non seulement vos muscles, mais votre graisse corporelle. Pour faire des tractions démarrer le processus d’anabolisme, nécessitent plusieurs facteurs à des degrés divers comment faire des tractions d’importance personnelle, mais sans les excès de calories dans votre alimentation, vous pouvez tout simplement pas démarrer le processus anabolique, et sera soit à l’état d’équilibre (ne pas anabolismegagner ou perdre du poids) ou catabolisme ( vous commencez à perdre du poids). Dans ce cas, si les excès de calories que vous n’êtes pas très important, ces calories en graisse est stockée ne sera pas, mais si votre corps est de consommer toujours plus qu’il ne fallait pour maintenir les fonctions vitales et un ensemble de la masse musculaire, ainsi que l’anabolisme du muscle que vous avez là graisse anabolisme. Et plus les excès de calories injustifiées, plus la anabolisme graisse sera visible sur votre corps.

En règle générale, la charge est augmentée par un poids supplémentaire, mais si vous exercez sans elle, vous devez augmenter la charge de toute autre manière. Vous pouvez chaque séance d’entraînement essayer de faire plus de répétitions. Ou, si vous ne correspondez pas cette méthode d’augmentation de la charge, augmenter le nombre d’approches d’un entraînement à.
Mais combien de kilogrammes peuvent gagner en exerçant de cette façon? Si vous vous entraînez sans poids, alors vous ne ne pas atteindre autant que si vous entraînez avec des poids. Par exemple, nous avons trois hommes. Les premiers trains dans la salle, et après 10 ans d’emploi ramasser 20 kilos de masse musculaire maigre. Le second traite sur une barre horizontale et barres parallèles, les squats, faire des tractions mais utilise un poids supplémentaire. Il est susceptible de ramasser environ 15 kg de muscle sec pendant 10 ans. Un comment faire des tractionstroisième trains sans servitude. Au bout de 10 ans, il marquera environ 10 kilogrammes. Mais ne soyez pas bouleversé. Dix kilogrammes muscles sec – c’est pas mal. Si vous êtes maigre par nature, que, avec une bonne nutrition vous gagnez un peu et le montant que vous gagnerez 15-20 kg.

Comment faire une protéine dans l’environnement de la maison pour la croissance musculaire

Les produits suivants sont nécessaires pour la préparation de la maison-protéines:

– le lait entier en poudre (lait écrémé de préférence);
– poudre d’oeuf,

– fromage cottage à faible teneur en matières grasses,

– concentré de soja,

– germe de blé,

– arachides décortiquées,

– bananes.

Comment choisir un brûleur de graisse pour les femmes

Lors du choix d’un brûleur de faire des tractions graisse doit se rappeler qu’ils ne peuvent prendre strictement limitée dans le temps. En présence de maladies du système cardio-vasculaire, la glande thyroïde, de graves comment faire des tractions problèmes avec le foie ou les reins de la prise de ces médicaments devraient être abandonnés. Dans tous les cas, avant de prendre de consulter un médecin et de suivre strictement les instructions du médicament.

traction muscle

Que font travailler les tractions?

Pull-ups – un exercice populaire, ce qui suggère la montée de son propre corps en pliant les mains et contrecarrer ainsi la force de gravité. Joué sur la barre – le simulateur universel pour l’étude des différents groupes musculaires. Il existe différentes variations de tractions, grâce à laquelle la charge est reportée à certains groupes musculaires. Vous devez savoir quels muscles travaillent tout en serrant et comment travailler les différents  traction muscle groupes, l’évolution des technologies.

Quels sont les muscles travaillent en tirant

Tirer est l’un des meilleurs exercices tous azimuts pour construire le muscle, améliorer la force pull-upset l’endurance. Au cours de sa personne d’exécution prend la barre horizontale et la barre pend sur leurs mains directes. Puis en pliant les bras au corps de coudes augmente, jusqu’à ce que les bras ne sont pas pliés complètement. Nous devons le menton levé au-dessus de la barre transversale, et la bande était au niveau des épaules. En même temps, les muscles des épaules et le dos tout en tirant pleinement sont utilisés parce que se développent harmonieusement.

Arrachage – mouvement, naturel à l’homme. Il est sûr du point de vue des biomécaniques naturelles, de sorte qu’ils ne nuisent pas à la colonne vertébrale, mais au contraire, renforce et étire. Une formation régulière avec l’alternance de différentes variations d’exercices renforcent remarquablement corset musculaire.

Pensez à ce que les muscles se balancer en tirant sur la barre:

  • Les muscles du dos: dorsaux, rond, trapézoïdale, rhomboïdale, et un certain nombre de plus petits.
  • les muscles des bras: biceps, épaule, brachioradialis, fléchisseurs de l’avant-bras et extenseurs et autres petits muscles.
  • muscles abdominaux (act) en tant que stabilisants: rectus abdominis, obliques, les muscles transversaux.
  • deltoïdes arrière.
  • Triceps et les muscles de la poitrine. En qualité d’assistants

Ce qui muscles travaillent tout en tirant sur la barre dépendra de la performance des équipements d’exercice.

Quels sont les muscles travaillent dans différents types de pull-ups

prise directe

musculation au poids de corpsTout d’abord, tenez compte des pull-ups de prise directe. Ceci est la version classique, qui est utilisé dans les cours d’école.poignée droite consiste à fixer les paumes de la main sur la barre de son. Grâce à cet exercice, vous pouvez travailler les muscles de votre dos, les biceps, les triceps, les avant-bras, les muscles de l’épaule. Ces pull-ups, certains muscles travaillent dans lequel vous le savez, sont les classiques, avec pour commencer sa connaissance de cet exercice.

prise inversée

prise inversée est considérée comme plus simple qu’une ligne droite. Par conséquent, beaucoup le recommande aux débutants qui ont le dos et les épaules ne sont pas suffisamment développées, mais une certaine force du biceps est toujours là. L’ exercice visant à l’élaboration du biceps, et de larges muscles du dos . Pour sa mise en œuvre est nécessaire pour mettre ses mains pour lui – même et de prendre sur la barre transversale, reléguant en arrière petites épaules.

poignée parallèle

Poignée parallèle est appelée neutre différemment. Dans ce cas, une paume face à lui – même, et l’autre – de vous – même, et le travail en même temps des parties largement inférieures de latitude. Si vous utilisez la poignée étroite, amplitude maximale et le menton pour toucher la barre transversale, il fonctionnera le biceps et non lats .

 

Poignée parallèle est habituellement utilisé pour compléter la formation après avoir travaillé lat.

 

En plus de la méthode de prise en main, qui, comme vous le savez, il y a un lien direct, inverse et parallèle, alors, que les muscles tout en serrant balançant peut dépendre d’autres critères:

  • La largeur de la poignée. Avec une main-adhérence moyenne située à la largeur des épaules, avec étroite – déjà. Si vous parlez d’une poignée large, alors il y a une distance entre les mains sur la barre sera beaucoup plus grande que la largeur des épaules.
  • Position du haut du corps: à serrer possible à la poitrine, le menton, derrière la tête.

Ce sont les méthodes de base de pull-up, bien qu’il existe d’autres, plus complexes. Ils tirent sur un bras, avec du coton, mort, avec vol stationnaire et ainsi de suite. Mais ils ne devraient procéder dans le cas, si vous arrivez à faire les classiques variations de pull-up. De même pour les complications qui peuvent être utilisées pour augmenter la charge.

poignée large

Lorsque vous tirez tout droit poignée large est bon trapèze ballant, la partie supérieure des muscles latissimus, les muscles ronds. Lorsque vous tirez derrière la tête en cours d’exécution de la partie inférieure des muscles larges, trapèzes, muscles apparié rond. Cet exercice est effectué comme suit:

  • Largement saisir bar.
  • Courber le bras, assurez-vous que vos avant-bras et la barre horizontale de la barre forment un angle droit, et ses épaules se sont tenues en parallèle. Le pouce doit être toujours proche de la paume plutôt que l’anneau de la barre transversale du fermoir.
  • Soulever le corps, ce qui réduit la lame de toucher l’alimentation de la barre.

poignée étroite

bicepsEn étroite directe avec succès garçon se balance la partie inférieure des muscles latissimus, brachial, muscle dentelé antérieur. Inverser la poignée étroite – un exercice parfait pour travailler les biceps . Effectuez chaque exercice comme suit:

  • Attrapez la barre.
  • Les paumes devraient presque se toucher. Accrochez la barre et un petit arc votre dos.
  • Croisez vos jambes au torse est pas ébranlé – si l’exercice devient plus difficile.
  • Pliez vos bras, en essayant d’atteindre le menton barre transversale.
  • Démarrez le mouvement inverse. Vous devez aller en douceur, sans à-coups, les bras redresser entièrement.

poignée étroite inverse fonctionne les biceps et lats inférieurs. Dans ce cas, le besoin de l’athlète de toucher le fond de la communication transversale poitrine Oei. Technique des exercices comme suit:

  • Saisir la poignée arrière de barre horizontale: paume lui dirigé, le pouce doit fermer l’anneau de barre.
  • Raising besoin par des lames logement. Vous devriez vous sentir comme ils travaillent avec l’intelligence. Essayez d’atteindre la poitrine vers le haut de la barre horizontale.
  • retour à une position Smoothly de départ.

adhérence moyenne

Avec un succès moyen garçon pompé épaules, biceps, triceps, fléchisseurs des avant-bras et le dos. Elle est réalisée en tant que mode de réalisation précédent, mais avec les mains sont à la largeur des épaules. Appuyez sur la barre que vous  traction muscle avez la partie supérieure de la poitrine. Les bras inférieurs sont entièrement redressés en douceur. Lorsque vous inversez prise avec ce bras approche balancer les biceps et lats. Ces tractions sur la barre, qui muscles travaillent à cela, vous le savez, sont considérés comme classiques.