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Comment installer une barre de traction sur porte?

Réglage du temps en noir et blanc pour les repas – chose du passé. Le mythe que barre de traction porte installation vous ne pouvez pas manger après six heures du soir, il semble révolue depuis longtemps. Mais quoi manger après le dîner, combien et en quelles quantités? Ces barre traction porte questions sont encore ouvertes. Le choix des produits est la clé pour maintenir un état anabolique du corps: la création de conditions pour une croissance  optimale, la réparation des muscles et ainsi de suite. Cela vaut 24 heures. Par conséquent, il est barre de traction porte installationnécessaire de prêter attention à ce que nous mangeons après le dîner comme dernier repas. Un autre aspect de l’importance des collations en soirée réside dans l’impact sur notre sommeil. Et il est connu pour jouer un rôle important dans tous les domaines de la vie, y compris dans le maintien d’une bonne forme physique. Collation du soir et le métabolisme Un certain nombre d’études menées ces dernières années sur la façon dont le grignotage du soir affecte le métabolisme, un sentiment de plénitude, la force et la croissance musculaire. La plupart des scientifiques conviennent que manger avant le coucher est avantageux pour les athlètes qui cherchent à augmenter la masse barre de traction porte sans fixation musculaire ainsi que pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

Les femmes qui sont en surpoids se sentent plus plein après avoir mangé la caséine la nuit par rapport à ceux qui ont consommé de lactosérum ou hydrates de carbone. Comme vous pouvez le voir, une collation avant l’heure du coucher aide barre de traction porte installation à augmenter non seulement le métabolisme, mais aussi plus facile à contrôler l’appétit.

Conseils:

repas fractionnaires tout au barre traction porte long de la journée dans le but de contrôler l’appétit et la consommation modérée de nourriture dans la soirée;
La collation riche en protéines soir, peut-être avec une petite addition d’hydrates de carbone (dépend de vos objectifs et programmes de formation);
Plus de 200 calories;
Snack 30 minutes avant l’heure du coucher;
Donner la préférence à la caséine. Même pendant le sommeil nous avons besoin de matériel d’énergie et de construction pour le métabolisme en cours. Et ces processus importants tels que le maintien de l’anabolisme, la régulation des taux de sucre dans le sang, l’équilibre hormonal, et ainsi de suite, bien sûr, ont besoin d’une approche barre de traction porte sans fixation compétente pour la nutrition. Et une collation avant d’aller au lit – son un élément important.

barre de traction porte sans fixationDiverses expériences menées aussi bien chez les rats et les humains, ont montré une réduction significative des taux de glucose sanguin chez les sujets nourris stevia au lieu du sucre. De plus, il a été signalé qu’il y avait une diminution significative du taux de glucose dans le sang après le repas chez des patients diabétiques de type II. De nombreux débats se déroule sur la saturation, ainsi que l’augmentation de l’appétit après avoir pris des édulcorants, y compris stevia. Mais le travail indépendant de scientifiques barre de traction porte installation ont montré que la saturation est le même que lors de la réception du sucre régulier. Dans ce cas, la compensation n’est pas observée en raison d’une plus grande quantité de nourriture consommée. L’un des plus intéressants est une étude menée par un groupe de scientifiques des États-Unis (Stephen D. Antona et al.). Il a été démontré que l’utilisation de la stévia teneur totale en calories de l’alimentation est réduite, mais la saturation et la barre traction porte satisfaction de la nourriture reste au même niveau que lors de l’utilisation du saccharose.

Installation de la barre transversale dans la porte: comment faire une barre horizontale, comment installer et à rechercher

Le tourniquet dans la porte n’est pas rare dans les appartements modernes. Tout le monde veut conduire un mode de vie plus ou moins sain, mais pas tout cela se produit et c’est le temps. Mais pour les fans de travailler sur l’ordinateur, même une barre simple sera une grande aide pour la colonne vertébrale. Il est facile d’installer une telle barre, mais pas tout le monde comprend comment monter la barre de fer dans le mur, de sorte qu’il ne faut pas en perdre une partie. Étant donné qu’une barre horizontale est souvent utilisée pour toutes sortes d’exercices de force, il devient clair que son installation devrait être soigneusement consacré au temps de distribuer une barre horizontale qui résiste à barre de traction porte installation tout poids. En outre, la barre doit dépasser la hauteur d’une personne, et donc elle est installée quelque part sous le plafond. En sachant cela, vous pouvez choisir le bon endroit pour l’installation. Très souvent, dans les magasins de produits sportifs, vous pouvez trouver divers types d’équipements sportifs, notamment une variété de barres horizontales. Ces traverses sont assez coûteux pour leur essence. Mais en fait, une telle coque ne prend que quelques heures de travail, et les coûts ne sont pratiquement rien pour une telle barre horizontale. En outre, cette coque ne prend pas beaucoup d’espace et peut être faite n’importe où, si vous savez comment. Une autre remarque à faire est que, d’après les statistiques, il y a déjà une année, la barre horizontale achetée achevée peut être dérangée ou pas le type le plus présentable. Le fer ou un feu marié sous la forme d’une barre peut servir un grand nombre d’années et, en même temps, conserver son aspect original sans gâcher l’intérieur.

Barre horizontale amovible dans la porte

Dans cette barre horizontale lors de son installation, il est nécessaire de sélectionner une partie de l’installation de la barre transversale. Une telle structure peut être réparée de plusieurs barre horizontalefaçons. Il est préférable de prendre une paire de poutres en bois mesurant environ 10 par 10 centimètres et une épaisseur (largeur) d’au plus trois centimètres; puis faites les fentes sous la forme de petits trous semi-circulaires et fixez-les avec deux vis. De plus, au lieu du bois, vous pouvez prendre des blancs du contreplaqué dans lequel doit se trouver la barre transversale. En outre, vous pouvez créer des supports pour la barre, qui aura plusieurs rainures. Pour fabriquer de telles cellules, il est également possible de prendre des plaques de taille égale à 10 par 10 centimètres. Sur les côtés extérieurs des plaques, il faut attacher des bandes de métal, recouvrant fermement la barre transversale. De plus, dans les coins de ces plaques, il faut forer des trous. Ensuite, attachez la structure entière avec des barre de traction porte installation boulons d’ancrage au mur.

Barre horizontale coulissante

La barre coulissante est un projectile, qui devrait barre de traction porte installation être installé dans la largeur de l’ouverture d’environ 60-180 centimètres. Ainsi, les plaques seront attachées aux surfaces de la porte, empêchant les fissures et les dommages aux murs. Dans ces plaques doit être insérée la barre horizontale, qui est étendue à la largeur souhaitée et fixée avec des vis à la porte.

Lors de l’installation d’une telle barre horizontale, il est nécessaire de laisser une réserve d’environ 5-10 centimètres, ce qui signifie mio alpha 2 que sur une porte de 150 centimètres de large, vous devez prendre environ 140-160 centimètres. Ainsi, les deux tuyaux doivent s’emboîter au moins 10 centimètres. Si tout est fait correctement, l’ouverture peut supporter jusqu’à 100 kilogrammes.