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Il suffit de regarder quelques-uns des athlètes que vous voyez dans votre salle de gym. Si cette théorie était vraie, la majorité des personnes kettlebell exercice qui prennent des stéroïdes anabolisants, deviendrait un énorme, parce que les niveaux élevés de testostérone devraient conduire à une augmentation du nombre de récepteurs aux androgènes et le niveau de l’anabolisme devrait devenir de plus en plus forte. Mais en fait, les gens non formés qui prennent des stéroïdes sont très limitées croissance musculaire. Ils deviennent très vite à l’abri de la testostérone et l’effet anabolisant est réduit à zéro. D’une certaine façon, il ne correspond pas à ce fait avec la théorie ci-dessus. Si cette théorie était vraie maigrir du visage, et la quantité de récepteurs de la testostérone pour augmenter avec le temps de recevoir les stéroïdes anabolisants, les meilleurs résultats seront obtenus à la fin du cours, mais néanmoins, les résultats les plus prononcés apparaissent au début et vont en diminuant jusqu’à la fin de celui-ci.

L’expression « acide lactique » est familière à tous, sans exception, les athlètes et beaucoup de gens loin du sport. L’acide lactique fatigue musculaire traditionnellement associée et des douleurs musculaires. Beaucoup de gens pensent que l’acide lactique – un sous-produit, à éviter à toute la production de coûts. Donc, que ce soit réellement la peine et la blâmer pour tous les péchés, nous allons maintenant examiner. Pour la première fois l’acide lactique a été découverte par le chimiste suédois Karlom Sheele en 1780. Il l’a trouvé dans le lait aigre, d’où son nom commun. Trivial en chimie insultaient historiquement. L’addition d’acide lactique à noms communs comprennent les acides suivants: acide formique, acétique, butyrique, oxalique, succinique et bien kettlebell exercice d’autres. en plus du trivial, tous ces acides organiques, sont également le nom systématique.

Maintenant, vous êtes au début, ajouter 50 grammes de glucides par jour chaque semaine (soit une augmentation de ~ 200 kcal), il est préférable de le faire dans une période de temps d’environ exercice ou toute autre activité physique. – Cycle 5-6 semaines. En plus de l’augmentation continue de levage hebdomadaire Glucides 50 g par jour devrait commencer à ajouter 15 g de matières grasses par jour à partir d’une source saine (~ 135 zoom kcal), de préférence en association avec un régime alimentaire faible en hydrates de carbone. A ce stade kardioprogramma vos séances d’entraînement devraient déjà être réduits au niveau de l’entretien standard de votre système cardio-vasculaire, en général trois fois par semaine, de faible intensité, à 30 minutes à un rythme de marche régulier, le vélo et ainsi de suite. D. Ne pas oublier de faire images hebdomadaires pour évaluer comment changer la composition de votre corps et si le régime était trop mou, ou, au contraire, agressif pour vous. A la fin de la sixième semaine, vous pouvez vous attendre à augmenter quelques kilos, mais vous êtes toujours un soulagement et se sentent beaucoup kettlebell exercice plus vivant. Gardez une trace de votre alimentation et l’exercice, jusqu’à ce que vous êtes mentalement et physiquement prêt pour le hors saison, quand vient le temps de mettre plus de nourriture sur la plaque.

5 exercices à la maison avec des kettlebells

Même les culturistes puissants de graisse besoin pas plus de 2-3 cuillères à café par jour. En général, nous recevons beaucoup plus. Tout d’abord, la nourriture prise pour préparer des graisses, et d’autre part, beaucoup de produits kettlebell légumes pour maigrir exercice contenant de la graisse eux-mêmes, par exemple, la viande. Milos Sartsev généralement refusé le beurre, la crème sure et la mayonnaise. Il ne mange rien frit dans la graisse végétale ou animale. Cela ne signifie pas qu’il cherche à l’alimentation « dégraisser ». Il est autre chose. Graisses mal nécessaire par le corps. Ils servent de lubrifiant commun, ce qui empêche les surfaces de cartilage à l’abrasion. Ils sont la « matière première » pour la synthèse de nombreuses hormones. Les graisses assurent la peau, les cheveux et les ongles de la, la fragilité, la perte d’élasticité « séchage ». Mais le problème, les graisses alimentaires sont différentes.
Il est dans la même situation que des hydrates de carbone. La nature nous a appris à choisir. Notre estomac est peu probable de faire face avec le papier, mais la cellulose – délicieux glucides pour beaucoup d’insectes.

La poursuite musculation, vous êtes un athlète aspirant doit nécessairement être au courant des éléments suivants:
a) Le système est basé sur la nutrition de la musculation, l’autodiscipline, la formation;
b) une mauvaise alimentation n’entraver la réalisation des résultats sportifs de haut;
c) avant de commencer à développer un régime kettlebell exercice individuel, pour déterminer le taux journalier de l’apport calorique;
g) au muscle fixé nécessaire d’ajouter 10% à votre consommation de calories régulière;
e) le nombre total de calories dont vous avez besoin pour obtenir un certain nombre de grammes de nutriments spécifiques;
e) dans votre protéine de régime alimentaire devrait partager au moins 30% du montant total que vous consommez des éléments nutritifs. Par exemple, un athlète qui utilise 3.200 calories par jour devrait obtenir de la nourriture est pas moins de 240 grammes. protéine;
f) divise la quantité totale de nourriture à des intervalles de 5-6, avec une différence de 3-4 heures;
h) chacun de votre partie doit contenir une certaine quantité de protéines de qualité;
et a) chaque partie de votre devrait comprendre une certaine quantité de glucides qui sont synergistes de la protéine;
a) suivre de près, élaborer un plan de travail sur la nutrition et l’exercice, ne manquez pas de cours.

Comment les stéroïdes anabolisants?

Un homme normal produit 20 fois plus de testostérone qu’une femme normale. Cette couche en excès est responsable d’un développement plus fort des muscles chez les hommes, ainsi que pour le développement d’autres caractéristiques sexuelles telles que les poils du visage et une voix plus profonde. La testostérone travaille sur ce point, quand il est absorbé dans la circulation sanguine par certaines cellules. molécules de testostérone eux-mêmes sont placés dans les bons endroits à l’intérieur des cellules, appelées récepteurs, ainsi qu’une partie clé de la serrure correspondante. Lorsque le récepteur est occupé type de molécule souhaitée, elle charge la cellule pour effectuer des fonctions spécifiques. Par exemple, dans les cellules musculaires prend en charge la production kettlebell exercice de testostérone de protéines. Au sein de chaque cellule, il y a un nombre fixe de récepteurs. Si seulement neskollko d’entre eux ont occupé la molécule désirée, la cellule réagit mal. Si elles sont toutes remplies, la cellule réagit au niveau maximum. homme normal alloue assez de testostérone dans le sang pour remplir la majorité des récepteurs.