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Alimentation et musculation: tout savoir sur la nutrition des sportifs et comment prendre de la masse musculaire

Il serait au moins irresponsable de prétendre que les androgènes et les stéroïdes anabolisants sont tous d’un « blanc et moelleux », et la santé de ceux qui les font, n’ont pas absolument aucun effet. Il se trouve, bien sûr, en particulier programme nutrition musculation seche à des doses excessives, est très populaire tout savoir sur la musculation parmi tous ceux qui sont en concurrence « fer ». Il ne faut pas, cependant, de penser que j’ai vécu après « reforgée » et maintenant je ne défendrai pas androgènes et les stéroïdes anabolisants ainsi que d’autres alimentation et musculationhormones, et vilipender eux, sur ce qui en valait la peine. Je ne vais pas – il est tout à fait exact. Mais je vais certainement être l’attitude plus équilibrée à leur propre santé. De plus, je ne suis pas le seul, qui a subi une « punition pour les péchés » sous la forme de maladie cardiaque – hélas, mais la mort récente de maladies du système cardio-vasculaire chez les professionnels à l’étranger, et parmi nos enfants culturistes sont devenues monnaie courante. Le pire est que ces maladies ont tendance à se manifester quand il est trop tard. Alors que la lutte contre ont besoin pour mener à bien pour prévenir la maladie.

Vous ne pouvez parler du travail des fibres musculaires d’une unité motrice. Qu’est-ce qui se passe quand un athlète obtient sur le tapis roulant et commence à aller, par exemple, avec une puissance de 50% du maximum? OMV a recruté partie capable de fournir un mouvement de la puissance. Ils travailleront pendant 15 secondes au détriment de l’ATP et du CRF, après quoi leur puissance réduite de 50%, et ils programme nutrition musculation seche vont commencer à travailler en mode aérobie, en utilisant la glycolyse aérobie et l’oxydation des graisses. glycolyse anaérobique dans OMV ne se produit pas, si est fourni régulièrement pas bloqué la circulation sanguine et de l’oxygène aux mitochondries. Dans le procédé d’oxydation de la graisse dans le citrate CF est formée, qui inhibe la glycolyse, que ce soit à la concentration désirée dans la cellule. Cette concentration se produit dans les 30-60 secondes après le début de l’opération.

la nutrition des sportifsTout manquement peut se produire dans le muscle? La réponse la plus populaire – une violation de l’intégrité des ponts de myosine pendant leur pause à partir des filaments d’actine lors de la déconnexion mécanique, qui est, sans prendre part au processus d’énergie ATP. Cette idée a d’abord été proposé dans son livre « Think and Supertrening sans erreurs. » Et bien que l’auteur lui-même révisé plus tard son avis sur la question, le mythe était extrêmement tenace. la recherche scientifique et l’expérience pratique moderne dans le sport nient le fait de contrefaçon (dommages) l’intégrité des ponts actine-myosine avec déconnexion mécanique, car la résistance de la structure du pont de myosine est supérieure à sa force d’adhérence au filament d’actine. Preuve en sont les expériences avec la définition de l’énergie au cours de la montée et la descente des escaliers. Lorsque vous soulevez l’efficacité est 20-23%, tout en réduisant les coûts disparaissent pratiquement métabolique, les coûts restent seulement au niveau de repos – BMR. Par conséquent, pour la même puissance mécanique à la descente de l’efficacité est supérieure programme nutrition musculation seche à 100%. Cela signifie que lorsque les exercices excentriques (étirement des muscles extenseurs de la jambe inférieure) de l’énergie mécanique est dépensée pour tout savoir sur la musculation rompre les ponts d’actine-myosine, et l’énergie chimique de molécules d’ATP ne soit pas gaspillé.