Au cours du premier intervalle d’oxydation riche en graisses lactate verrouillé. Pendant l’intervalle kettlebell quel poids choisir nizkointensivnogo PMA ne fonctionnera pas, mais les ions lactate résiduels et d’hydrogène d’entre eux diffusent vers les pays voisins OMV, qui servira comme combustible dans les mitochondries pour compléter leur épuisement. Lorsque le niveau de lactate tombe en dessous du seuil pour l’inhibition de l’oxydation des graisses, comme en début de chargement, dans les mitochondries OMV prolonge parallèlement à la glycolyse aérobie et l’oxydation des graisses.
Solubles dans la graisse peut accumuler dans le tissu adipeux, puis, avec un déficit d’entre eux à être libéré et sortir dans la circulation sanguine. Même les ne peuvent pas être considérées comme des règles de la prise de vitamines recommandées par le ministère de la Santé idéal pour tous appropriés. Les représentants des différentes races et les nations ont des différences importantes dans la structure du système digestif. Esquimaux consomment une moyenne quotidienne de 377 g de protéines, 59 g de glucides et 162 grammes de matières grasses, et les habitants de. Barbade – 45 grammes de protéines, kettlebell quel poids choisir 416 grammes de glucides et 45 grammes de graisse. Les deux prospèrent précisément sur leur régime alimentaire. Dans les peuples du Nord dans le régime alimentaire est presque pas les aliments végétaux. À l’heure actuelle, les scientifiques sont préoccupés par le fait que les gens du Nord sont en train de mourir. L’une des principales raisons – est qu’ils ont changé la manière habituelle de nourriture dans le régime alimentaire a augmenté de manière significative la fraction massique des hydrates de carbone.
Сonclusion
Malgré des centaines d’années d’utilisation de stévia comme édulcorant, dans le monde d’aujourd’hui, cette substance reste peu explorée. Et si à l’heure actuelle, nous avons un nombre relativement restreint de publications scientifiques avec des échantillons modestes et les conditions conducteurs, la plupart des résultats indiquent un effet positif de l’utilisation de cette plante. Par conséquent, affirmer haut et fort que mieux manger blog fitness du sucre que nous illusionner substituts, probablement pas kettlebell quel poids choisir la peine. Si vous avez des réactions individuelles sous forme d’augmentation de l’appétit et la conviction que votre corps réagit juste stévia comme le sucre, il est certainement préférable de s’abstenir. Si vous regardez objectivement, sinon tous les jours, mais chitmil beaucoup d’entre nous peuvent se permettre de manger quelque chose de savoureux, contient une grande quantité de sucre ordinaire.
Choisissez le poids pour la première séance d’entraînement
Donc, vous êtes déjà prêt à commencer par des poids, mais ne savez pas par lequel commencer? Cet article vous donnera les informations dont vous avez besoin, ce qui vous aidera à choisir vos premiers poids du bon poids.
Choisir les bons poids est un point extrêmement important au kettlebell quel poids choisir début de la session et il vous aidera à éviter les blessures lors d’exercices futurs et à profiter des exercices.
Le problème de choix est 8 , 12 , 16 , 24 ou 32kg?
Presque toutes les classes débutant là – bas le poids du problème de choix de poids. Pour ceux qui ne l’ ont pas déjà travaillé avec des poids, il semble que les poids sont trop lourds, et vice versa – de collègues formés autour de la salle crée une fausse impression de poids de légèreté.
Qu’est – ce que vous avez besoin est de ses méthodes de formation de l’ esprit dans les gymnases traditionnels, la formation avec des poids est fondamentalement différente de la formation avec un haltère et des simulateurs, et vous avez besoin de temps pour se forger une opinion, et le concept de la formation avec des poids.
Malgré la simplicité apparente des exercices avec des poids, essayez de passer au moins une séance d’entraînement kettlebell quel poids choisir avec un entraîneur ou un ami plus expérimenté.
Ils vous montreront la bonne technique pour l’ exercice et le programme de formation initiale rapide, quelque chose comme des programmes .
Travailler avec des poids, vous verrez la différence de la charge sur le corps, contrairement à la plupart des exercices d’haltères et de simulateurs, où pour la plupart ont produit la charge isolée du muscle nécessaire, avec des poids exercice charge de plusieurs groupes de muscles ou le corps entier à la fois, et de plus, le sens du train de trafic de coordination.
Dans le cas de l’exécution correcte des exercices avec des poids, vous pouvez mieux contrôler votre corps et devenir plus fort physiquement, et plus – sur la formation avec des poids, vous ne vous ennuierez jamais.
À l’ heure actuelle, les programmes de sport kettlebell de base ont fait irruption dans de nombreux nouveaux exercices et techniques. Une fois que vous les apprendre, vous ne pouvez pas arrêter.
Certes, vous n’avez déjà pas imaginé combien d’exercices différents sont effectués avec des kettlebells: lifting sur la poitrine, une variété de balançoires , squats et lunges, un moulin et un ascenseur turc .
Donc, si vous êtes déjà prêt à commencer la formation, commencez kettlebell quel poids choisir et voici quel poids je recommande, selon votre genre.
Poids pour les femmes
Avec une petite exception, je recommande toujours aux femmes de commencer avec 8 kg de poids. Ces haltères ne sont pas trop gros et pas trop lourds, malgré le fait que beaucoup de femmes diront que 8 kg ne peuvent pas être élevés, à condition que la technique correcte qu’ils font tout.
Encore une fois, les classes avec des poids donnent une liberté de mouvement et, à la différence des exercices isolants avec une haltère ou des objectif fitness haltères, des exercices avec des poids impliquent plusieurs groupes de muscles simultanément.
Vous ne supprimez pas simplement les poids d’une main, vous impliquerez les muscles de presque tout le corps, en particulier lorsque vous effectuez des oscillations. C’est pour cette raison que les poids de 8 kg ne sont pas vraiment lourds du tout.
L’utilisation d’un poids plus faible poids, avec un certain étirement peut être appelé une erreur. Bien sûr, moins de poids, vous permet de garder vos muscles en bonne forme, mais si vous voulez progresser dans la force, le poids devrait choisir kettlebell quel poids choisir un plus lourd, ne sont pas impliqués dans de petits poids.
Poids pour les hommes
Encore une fois, à l’exclusion des personnes génétiquement douées, la recommandation pour les hommes est d’un poids de 16 kilogrammes. Mais contrairement au sexe équitable, la plupart des hommes seront sceptiques quant aux poids de 16 kilogrammes et beaucoup diront:
Mais le problème ici n’est pas que vous pouvez soulever les gros poids, le problème est, la formation avec les poids implique beaucoup de muscles qui ont été isolés de la charge lors de la formation avec la barre. Très probablement, vous dès le premier entraînement ressentirez les muscles que vous n’avez jamais ressenties auparavant.
En raison de la forte kettlebell quel poids choisir intensité de l’entraînement avec des poids, de nombreux petits muscles autour des groupes principaux (dos, pression abdominale, pieds, etc.) vont tout simplement «brûler» déjà lors de la première session. Si vous pensez que 16 kg de poids sont trop légers, réfléchissez à nouveau!
Les hommes qui avaient jamais été impliqués avec des poids, sont particulièrement vulnérables aux violations effectuer une bonne technique, suivre la technique, essayez de faire les exercices correctement, et croyez-moi – 16 kg de poids sera suffisant pour le début des cours.
l’anabolisme devrait devenir de plus en plus forte. Mais en fait, les gens non formés qui prennent des stéroïdes sont très limitées croissance musculaire. Ils deviennent très vite à l’abri de la testostérone et l’effet anabolisant est réduit à zéro. D’une certaine façon, il ne correspond pas à ce fait avec la théorie ci-dessus. Si cette théorie était vraie 
kardioprogramma vos séances d’entraînement devraient déjà être réduits au niveau de l’entretien standard de votre système cardio-vasculaire, en général trois fois par semaine, de faible intensité, à 30 minutes à un rythme de marche régulier, le vélo et ainsi de suite. D. Ne pas oublier de faire images hebdomadaires pour évaluer comment changer la composition de votre corps et si le régime était trop mou, ou, au contraire, agressif pour vous. A la fin de la sixième semaine, vous pouvez vous attendre à augmenter exercice kettlebell quelques kilos, mais vous êtes toujours un soulagement et se sentent beaucoup kettlebell exercice plus vivant. Gardez une trace de votre alimentation et l’exercice, jusqu’à ce que vous êtes mentalement et physiquement prêt pour le hors saison, quand vient le temps de mettre plus de nourriture sur la plaque.
Lors du choix du poids d’un équipement sportif, il faut prendre en compte seulement deux indicateurs: la force de l’athlète et le type d’exercice. On peut conseiller aux débutants de commencer par un poids minimum, soit 16 kilogrammes. Peu à peu, le plus souvent au cours de l’année avec une formation constante, vous pouvez atteindre le poids maximal d’un poids de 32 kilogrammes. Le programme de formation devrait être conçu 
l’alimentation « dégraisser ». Il est autre chose. Graisses mal nécessaire 
Un homme normal produit 20 fois plus de testostérone qu’une femme normale. Cette couche en excès est responsable d’un développement plus fort des muscles chez les hommes, ainsi que pour le développement d’autres caractéristiques sexuelles telles que les poils du visage et une voix plus profonde. La testostérone travaille sur ce point, quand il est absorbé dans la circulation sanguine par certaines cellules. molécules de testostérone eux-mêmes sont placés dans les bons endroits à l’intérieur des cellules, appelées exercices kettlebell récepteurs, ainsi qu’une partie clé de la serrure correspondante. Lorsque le récepteur est occupé type de molécule souhaitée, elle charge la cellule pour effectuer des fonctions spécifiques. Par exemple, dans les cellules musculaires prend en charge la production kettlebell exercice de testostérone de protéines. Au sein de chaque cellule, il y a un nombre fixe de récepteurs. Si seulement neskollko d’entre eux ont occupé la molécule désirée, la cellule réagit mal. Si elles sont toutes remplies, la cellule réagit au niveau maximum. homme normal alloue assez de testostérone dans le sang pour remplir la majorité des récepteurs.
