La substance est nocive pour la santé ne sont pas si les effets secondaires traction a la maison ne sont pas respectées, même si la dose est dépassée. Cependant, cela n’a aucun sens de se impliquer dans glutamine, parce que l’excès de sa concentration  affichée par le corps, pas assimiler même ou consommée comme source d’énergie. Selon les experts, un jour est assez 30 grammes d’acides aminés.

Comment stocker glutamine

Maintenir le mélange est meilleur dans un endroit frais et sec, ce qui évite la présence d’humidité, ou à la place de glutamine est utile risque de recevoir l’acide pyroglutamique et l’ammoniac.

Beaucoup de femmes modernes aspirent à être non seulement mince, rendant hommage aux magazines de mode et glamour, contrairement aux hommes, ce qui est important pour les muscles de l’impact de la nutrition sportive sur le plateau de la masse musculaire est aiguë. La popularisation de vie active et l’activité physique a conduit au fait que beaucoup de moitié juste emporté par la traction a la maison  remise en forme de force et d’autres sports athlétiques. Lorsque des exercices de force et des charges et que vous voulez regarder tonifiée ont besoin d’un régime alimentaire spécial et ont parfois besoin traction a la maison de suppléments spécialisés pour un maximum d’efficacité dans la réalisation de la figure parfaite.

L’objectif de la nutrition sportive est d’améliorer la performance sportive renforcer la force et l’endurance ainsi qu’une augmentation significative de la masse musculaire. Une tâche importante de la nutrition sportive améliore également la qualité de vie d’un athlète dans son ensemble. Prendre en compte les produits de nutrition sportive peuvent être inoffensifs que si l’approche compétente pour la réception du produit, parce que nous savons tous qu’un programme de sport bien conçu en place avec droit chemin nutrition sportive bien choisi d’un corps solide bien sain. À ce jour gamme de produits de nutrition sportive est très grande, cependant, trouver un produit de qualité encore très difficile.

Pourquoi avons-nous entraînons avec des poids

Nous entraînons avec des poids, car il est rentable. De plus, il est bénéfique à la fois le propriétaire de la salle de gym, de qui vous achetez un billet et vous – le poids supplémentaire fixé à une tige ou une ceinture sur votre carcasse, contribue objectivement à traction a la maison progresser en termes de masse musculaire. Les personnes qui utilisent des poids, exercent de façon plus efficace et plus rapide.

Comment progresser si tu ne vas pas à la salle de gym?

Si tu ne vas pas à la salle de traction a la maison gym, vous pouvez toujours entraîner dur et de progrès. Comment? Tout le monde sait que le principal principe de la construction de la masse musculaire – une progression des charges.

Bodybuilding à la maison

De nombreux athlètes débutants n’ont pas toujours assez d’argent pour acheter un abonnement à la salle de sport, et comme la santé physique est un aspect très important d’une vie heureuse, ils n’ont pas d’autre moyen que de faire du bodybuilding à la maison. Les cours à la maison ne sont certainement pas la meilleure option pour les réalisations sportives, mais jusqu’à un certain niveau, vous pouvez progresser dans votre chambre, mais une fois que vous atteignez votre maximum et que vous ne croissiez plus, nous vous recommandons, après tout, de prendre rendez-vous dans la salle de gym.

Le culturisme à la maison est également très utile pour les débutants à préparer leur corps pour la gym. De nombreux athlètes expérimentés pensent qu’avant le début des cours dans la salle de sport, l’athlète devrait déjà avoir un certain niveau de formation, ce qui peut être obtenu en faisant son propre poids. La plupart des professionnels croient qu’avant d’exercer avec les simulateurs, vous devez effectuer au moins 10 trajets sur la traction a la maison barre transversale, étirer 50 fois et faire des flexions sur les barres inégales au moins 15 fois, ce niveau initial de formation vous aidera à ne pas hégérir les athlètes dans une chaise à bascule.

Arsenal pour la musculation à la maison

Pour le culturisme à la maison, il est recommandé d’avoir un garrot dans votre arsenal (un outil obligatoire dans la maison de l’athlète) et des haltères, et nous aurons également besoin de chaises et de tabourets, et si vous avez toujours un bar avec des crêpes en stock, cet ensemble remplacera presque complètement le fauteuil à bascule. Le tourniquet nous permettra de travailler sur le dos, le biceps et la presse. Les haltères nous aideront à pomper les pectoraux, le deltoïde, le trapèze, le biceps et le triceps. Si vous avez un bar et des haltères, il pourra vous préparer pour les cours dans le salon et vous appuier votre tonus musculaire.

Exercices pour le programme de formation à domicile

maison de culturisme important exercice régulier, une bonne nutrition et le sommeil. Les débutants sont recommandés pour exercer 2-3 fois par semaine, en donnant la préférence aux exercices les plus élémentaires, la formation fulbadi être la meilleure option pour les débutants. Et donc, ce que les traction a la maison exercices que nous pouvons faire à la maison?

Le dos – bien sûr, nous avons besoin de sauvegarder la barre horizontale. Pour la meilleure étude de sa prise large recommandé serré, toucher la poitrine barre transversale. Pull-ups – est un exercice de base, qui emploie la plupart des grands dorsaux et les biceps. Vous pourrez également faire à la maison envie d’ un haltère dans une main et en inclinant le deadlift avec des haltères, ces exercices sont aussi grands pour développer vos muscles du dos.

Le sein – pour le développement des zones thoraciques, nous utiliserons des haltères et des selles. À partir des tabourets, vous pourrez construire un analogue d’un banc horizontal, ce qui vous donnera l’opportunité d’effectuer des appâts de pression et de pose couchés. Il est également formidable de développer vos poitrines qui seront des flexions du sol. Il y a tant d’options pour faire des flexions, si vous ne pouvez pas faire les flexions habituelles, vous pouvez vous éloigner de vos genoux, mais si cet exercice vous est donné traction a la maison trop facilement, il est facile de le compliquer avec un poids supplémentaire.

Mains – il existe de nombreux exercices qui vous aideront à travailler le biceps et le triceps. Les exercices principaux pour le biceps seront différentes options pour soulever des haltères sur les biceps (ascenseurs conventionnels, supination, marteaux, etc.), ainsi que sur la barre transversale avec une adhérence étroite. Pour travailler le triceps, vous pouvez vous éloigner du sol avec un arrangement à main étroite et travailler avec des haltères – extension de la main avec des haltères derrière la tête, extension du bras avec des haltères dans la pente, presse française avec des haltères.

Les jambes – pour les jambes, bien sûr, l’exercice principal pour faire du bodybuilding à la maison sera un squat. Les squats sont l’exercice de base le plus efficace pour le développement du bas du corps d’un athlète. Vous pouvez compliquer l’exercice avec des haltères. Aussi à la maison, vous pouvez faire des lances avec des haltères ou un tremblement de terre, et développer des muscles du mollet – augmenter sur vos orteils. Ces exercices vous suffisent pour charger vos pieds de façon qualitative.

Deltas et trapèze – les exercices principaux pour les deltas à la maison seront assis sur un banc d’haltères, des balançoires pour les deltas arrières, le soulèvement des haltères sur les côtés et devant vous. La pression sur le banc des haltères pourra vous remplacer par un banc d’exercice – le meilleur exercice de base pour la ceinture d’épaule, et les haltères avec des haltères vous permettront d’accentuer davantage traction a la maison les différents faisceaux du deltoïde. Pour le développement des trapèzes, les shrags sont parfaits.

Appuyez sur – pour travailler sur la presse, vous pouvez faire différentes variantes de torsion sur le sol, et également effectuer des levées de jambes sur la barre. N’oubliez pas la règle principale de la presse en relief – un faible pourcentage de graisse sous-cutanée, donc si vous souhaitez avoir des cubes, des séances d’entraînement ne vous aideront pas, vous devrez également réfléchir au régime alimentaire.

Programme de formation à la maison

Aujourd’hui, il existe de nombreux programmes de formation dans le monde de la musculation, ce qui vous convient – il n’est pas connu, vous devez vous en découdre, tout dépend du niveau de votre préparation, des caractéristiques anatomiques du corps, de l’expérience de formation, etc. Le culturisme à la maison est une étape très audacieuse, d’autres vous regardent dans le couloir et vous travaillez en pleine longueur, et à la maison, vous pouvez faire du jonglerie, de sorte que la formation à la maison nécessitera des efforts forts. Pour pratiquer à la maison, la formation Fulbadi est la meilleure, ou de tels programmes de formation, où vous exercerez chaque groupe musculaire tous les 3 jours. Des options traction a la maison très efficaces – pull-push (pour une formation tirant des groupes musculaires sont formés, pour l’autre – pousser) ou en haut-bas (première partie supérieure du corps, puis inférieure). Rappelez-vous que la formation à la maison n’est que le début de votre chemin vers l’amélioration personnelle,